ALLE DIENSTEN
PERSONAL TRAINING
Personal Training is inderdaad heel persoonlijk. Ik stem af op jouw individuele behoeften, of het nu gaat om fitter worden, afvallen, meer spiermassa opbouwen, conditie en uithoudingsvermogen verbeteren of om meer mobiliteit te creëren. Elke dag is anders; bij elke sessie luister ik naar jouw persoonlijke behoeften om een training op maat te maken die specifiek is voor die dag.
Voedingscoaching
Of je nu wilt afvallen, aankomen, een darmprobleem hebt of niet weet wat gezond voor je is. We brengen jouw voedingspatroon in kaart. Ik zal een nieuw persoonlijk maaltijdplan schrijven en strategieën en gerichte maatregelen bedenken om je gezondheidsdoelen te bereiken.
Pre- en postnatale training
Onderzoek toont aan dat lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap ervoor zorgt dat je je minder moe voelt en resulteert in een betere bevallingen.
Ik kan je voorbereiden op een betere bevalling en om diastase, verzakking en bekkeninstabiliteit te voorkomen. Hoe je je kind veilig draagt en oppakt, en mét de boodschappen en mét behoud van een goede lichaamshouding.
Na de bevalling werken we aan het terugwinnen van je oude vertrouwde pre-zwangerschapslichaam of zelfs een fitter lichaam. We zullen werken aan je uithoudingsvermogen, spiermassa, houding en een gezonde bekkenbodem.
Eén uur helemaal voor jezelf die, naast de training ook een positief effect zal hebben op je gemoedstoestand in deze intense en spannende periode van een pasgeboren baby in je leven.
Leeftstijlcoaching
Het bijhouden van een continue gezonde levensstijl is een uitdaging op zich. Ik zal je coachen om gewoontes te maken van je nieuwe levensstijl.
Dit is voor mensen die het meeste uit hun leven willen halen. Doelen willen bereiken en een extra steun in de rug nodig hebben.
We zullen angsten ontrafelen, opzoek gaan naar (onbewuste) overtuigingen die in de weg kunnen staan. We kijken naar de slaap, voeding, beweging, stress management en je talenten en passies. Aan de hand daarvan stellen we een nieuw plan op.
We gaan werken aan uiterst positieve mindset om je toekomst- en levensdoelen te behalen.
Succes = positiviteit + actie en een coach!
Small Group Training
Met een groep van 4 - 6 gelijkgestemden creëren we een passende work-out. Nog steeds veel aandacht maar bespaart u geld.
De aanpak is nog steeds als persoonlijke training, je deelt gewoon de tijd. De groep wordt geselecteerd op jouw leeftijd en niveau. Geen gevoel van concurrentie. Maar het is jou sociale actieve tijd buitenshuis terwijl je samen aan jouw persoonlijk doel werkt.
Uitzicht op het water bij Revaleiland, Houthavens, Amsterdam
HOE WERKT HET
De manier die het best bij jóuw past.
•Boek een gratis intake
•Tijdens de intake luisteren we naar jouw wensen en je kunt een bodyscan en een beweegscan laten maken
• Op basis van deze feedback maken we een persoonlijk plan voor jou.
•Je kunt een trainingskit lenen om tijdens de lessen te gebruiken om thuis te houden voor je eigen training
•Elke maand krijg je een gratis trainingsschema om zelf mee te trainen
•We wisselen de kit naar gelang het trainingsproces
• Je betaalt een borg van €100 voor de trainingskit die je weer retourneert als we stoppen met samen trainen
Service aan de deur
De Personal Trainer komt
•bij jouw thuis
•op jou kantoor
•buiten in de buurt van je woning of kantoor
•of online met Zoom.
Dát wat het beste bij jou pas.
•De training zal Corona veilig zijn.
•Op voldoende afstand.
•De Personal Trainer draagt een mondkapje asl je dat wenst.
•Jij mag vrijuit blijven ademen.
* Met een desinfecterendmiddel houden we het trainingsmateriaal schoon voor elkaar.
Binnen sporten is mogelijk, als de regelgeving het toelaat, maar houdt in gedachten dat de entree van een sportschool rond de €15 per bedraagt.