Voedingscoaching
Buikspieren worden in de keuken gemaakt
Is voor degenen die:
willen afvallen
willen aankomen
voedingsadvies nodig heeft (ook als je atleet bent)
een darmprobleem heeft
duurzame voedingskeuzes wil maken
verward is over alle diëten die er zijn en wilt u duidelijkheid over wat goed voor u is?
Er zijn veel verschillende diëten, vaak aan de andere kant van het spectrum.
Wat is gezond, waarmee val je af en wat past het beste bij jouw levensstijl?
Als u veel traint en wilt afvallen, maar geen resultaten ziet, is het misschien een goed idee om naar uw dieet te kijken. Buikspieren worden tenslotte in de keuken gemaakt ...
Onze visie op gezonde voeding.
Stop met het tellen van calorieën. Allereerst kost het veel tijd. Ten tweede, en het ergste van alles: als je continu bezig bent met eten, krijg je meer zin om te eten.
Dus, hoe reguleren we een gezond voedingspatroon?
In onze hersenen hebben we veel receptoren, die receptoren vertellen je perfect wanneer je er genoeg van hebt of wat je lichaam nodig heeft.
Helaas raken onze receptoren door, voornamelijk bewerkte voeding, bezet met het opsporen van allerlei stoffen die eigenlijk niet in uw voeding thuishoren. Als deze receptoren eenmaal bezet zijn, is het moeilijker om te ‘luisteren’ naar de behoeften van uw lichaam. In onze coaching verwijderen we al het voedsel dat uw receptoren misleidt, zodat u weer helemaal opnieuw kunt beginnen om echt te luisteren naar de behoeften van uw lichaam.
Sessie 1:
Je dieet in kaart brengen.
Samen kijken we naar jouw eetpatroon en eetpatroon. U zult verrast zijn om te zien wat u dacht dat goed voor u was.
Sessie 2:
Persoonlijk voedingsadvies.
Nadat ik heb gezien wat je eet en hoe je leeft, maak ik een persoonlijk plan voor de benodigde macronutriënten (eiwitten, vetten en koolhydraten). We kijken naar je micronutriënten (vitamines, mineralen, sporenelementen en aminozuren)
Indien nodig kunnen we enkele supplementen voorstellen.
Sessie 3:
Je gewoontes in kaart brengen.
Nu je weet wat je moet eten, is de uitdaging om dit patroon een leven lang vol te houden.
We kijken naar uw dagelijkse routines en gewoontes. Wetende dat 90% van wat u doet, doet u op automatische piloot, is het moeilijk om deze routines te doorbreken. Maar als dat eenmaal gedaan is, wordt je nieuwe levensstijl al snel een tweede natuur.
Een strategisch plan zal je gewoontes voor altijd veranderen. Je begrijpt waarom je de dingen doet die je doet en je begrijpt de noodzaak om te veranderen.
Sessie 4:
Last but not least maken we samen een rondleiding door de supermarkt. Je begint te begrijpen waarom je voor bepaalde producten moet kiezen en welke andere producten je moet vermijden. Supermarkten hebben een typische route om de klanten door de winkel te leiden, zodat je koopt wat u niet nodig heeft!
Sessie 5:
Na alle sessies beëindigen we met een reflectiegesprek.
Komt alles goed? Kan ik je helpen met meer ondersteuning?